“OD·体育”夏季养生遵循四字要诀

不管是立夏习俗，还是夏季道家，保健品招商网探访多位国内养生专家，医生们总结了四个字——暑、热、滑、汽。只要作好这四点，夏季道家so easy!　　1、第一个字：“ 暑” ——浴　　三片叶：薄荷叶、淡竹叶、荷叶　　薄荷叶里面有薄荷油，不含在嘴里不会有不含着冰块的感觉，用水冲泡后，是天然的降温饮品，能提神醒脑。

　　淡竹叶是一味清热解毒的中药，常用来防治中暑。最差用新鲜叶子，别熬太久，一天喝一小杯，可解暑降火，还能除忘止渴。

　　夏天不吃荤腥食物时，荷叶就为首上了大用场。将食材用荷叶包覆，或煮或熬，营养会萎缩，荷叶中的生物碱还能调和油腻感。

　　三个果：杨桃、奇异果、火龙果　　夏天爱人呕吐，这就少不了吃水果补水，这个时节，营养价值低又能解暑的水果要数杨桃、奇异果和火龙果。　　杨桃含水量很高，多达了90%，同时所含多种维生素和矿物质，不但补水，还能补足随着汗水而萎缩的钾、钠离子。奇异果就是猕猴桃，在水果中营养成分尤为充份。而火龙果人们在食用经常只不吃果肉，只不过果皮富裕的花青素抗衰老起到明显，因此最差把果皮和果肉一起榨汁饮用。

　　三个瓜：苦瓜、黄瓜、西瓜　　沈教授引荐的是含有水分的“三瓜一芽”，也就是苦瓜、黄瓜、西瓜。　　苦瓜里所含苦瓜素，也叫清脂素，可以清脂节食;黄瓜里所含丙醇二酸，有助加快体内脂肪的分解成;西瓜也叫白虎汤，它是夏天防暑降温最差的水果，西瓜还可以利尿，协助摄入。　　2、第二个字：“热”——护心　　按：引烫五穴保心　　心包经有三个穴位要常常按烫，劳宫穴、大陵穴、内关穴。这三个穴位都挥前臂和手掌上。

劳宫穴在手掌心，第二、三掌骨之间稍于第三掌骨，握拳屈肘时向中指尖处;大陵穴在腕横纹的中点一处;内关穴在前臂掌侧，大陵与曲泽的连线上，腕横纹上2寸。经常按可宁心安神，凝泻火。　　不吃：百合、麦冬　　百合莲子银耳汤来润燥养阴，将莲子15克，银耳10克发开后，与30克百合、冰糖同放锅中，特清水适度熬至汤美浓即出，每天一碗。

　　麦冬不仅有助润肺，还不利于提高阴虚血瘀引发的心绞痛症状。补养肺阴，用麦冬必要泡水喝就很好，一般来说一杯水敲5克左右的麦冬就可以了。

　　3、第三个字：“滑”——祛湿　　一入夏，多地打开了“阴雨模式”，干燥的天气最让身体受罪：周围常有伤风感冒的，食欲不振，胃胀呕吐，皮肤出疹。这些都是太湿纳吉的祸。　　一道粥：薏仁特红豆　　祛湿更加强大 梅雨季节，很更容易经常出现呕吐、发烧等疾病，必须祛湿。

引荐平时多不吃点赤小豆、茯苓、冬瓜皮、薏苡仁、山药等健脾祛湿的食物，其中，把薏仁和赤小豆配上一起煮粥不吃，祛湿的效果更加强大。赤小豆有利尿、利尿的起到，在薏米化湿的同时，配上红小豆可以把湿气更佳地排出去。这两者配上在一起，同时还有清热解毒、健脾胃的效果，色香味都较为好。

　　一盒药：藿香正气水不能较少　　雨季湿气重，晴雨交错变化又慢，再加此时呕吐较多、嗜食冷饮、喜吹空调等，就很更容易感觉风寒之妖而造成伤风感冒和肠胃伤势。藿香正气水是对付这些小毛病的法宝，对于暑湿发烧和引发的肠胃呕吐很管用。如果无法承受它的类似味道，可以搭配藿香正气软胶囊。　　此外，还可以常常按风池、合谷、迎香这三个穴位，按风池穴有祛风的起到，按合谷穴能减轻发烧引发的头痛，按迎香穴则有疏浚经络，从而防治发烧的起到。

　　一物品：身边备块干毛巾　　夏天高温炎热，再加汗液风干皮肤，皮肤屏障更容易遭毁坏，湿邪不会从体表乘虚而入，更容易引起湿疹、皮炎、手足癣等真菌感染类皮肤病，所以呕吐时及时擦掉汗液十分最重要。阴雨天出门时可备一块腊毛巾，随时擦干身上的雨水，维持皮肤干燥。

　　4、第四个字：“汽 ”——降火　　莲子——清心火　　当经常出现舌头赤红，甚至溃疡、肿痛，或者有心中烦热、嗜睡、口渴善冷饮、脸肿胀、小便朱等，中医指出，这是心火旺的展现出。经常出现心火旺，用莲子心1-2克，放进水杯中，沸水冲泡，5-10分钟后就可以饮用。莲子心有凝、去冷、止痛，清领烦躁、口渴、目赤肿痛等功能，此茶具备清心火、除烦热、降血压等起到。

　　苦丁茶——去胃火　　胃火央经常出现牙疼或者常有牙龈出血。面赤痉挛、咽痛、口臭、胃中灼热、口渴善冷饮。小便秘结等。

可以所取1-2克苦丁茶泡水饮用，刚开始可以用少量的，待适应环境苦味之后在渐渐减少。苦丁茶擅长于清胃火，浴热。

现代临床应用于指出，苦丁茶具备浴止痛、消炎杀菌、化痰止咳、健胃消积、提神醒脑、降血压、降血脂、叛胆固醇等。白茅根——叛肺火　　夏天肺火过旺，可见流鼻血、鼻腔中烘热，或者常有鼻中发臭、排便粗重、胸中烦热、咽喉发干肿痛。小便潮湿等。

可以用10-15克白茅根煮水饮用，白茅根可清肺降火。清利下焦湿热，凉血止痛，去暑利尿。夏天道家一定要谨记以上四字要诀，对夏天道家是很有协助的。

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